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Ausdauertraining

Ausdauertraining ist gesund für Körper und Geist. Die sportliche Belastung stärkt nicht nur das Immunsystem und hilft beim Abnehmen, sondern kann auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Lesen hier mehr über die verschiedenen Arten des Cardiotrainings.

Frau trainiert mit Kettlebell - Foto: iStock/AnVr

Fitness

Kettlebell Training: 5 Übungen und die besten Tipps

Wer mit der Kettlebell (Kugelhantel) trainieren möchte, sollte ein paar Dinge beachten. Hier die besten Tipps und 5 Übungen für das ideale Kettlebell-Training – für Anfänger und Fortgeschrittene!

Ein Mann und eine Frau joggen im Wald - Foto: iStock_humanmade

Laufen

Joggen: So finden Sie die richtige Geschwindigkeit

Gerade Einsteiger tun sich schwer, beim Joggen die richtige Geschwindigkeit zu finden. Wir erklären, worauf es dabei ankommt!

Eine Frau, die draußen bei sichtbarer Kälte joggt - Foto: iStock_martin-dm

Laufen

Joggen: Temperatur-Check für gefahrloses Laufen

Wer beim Joggen Temperatur und Witterung ignoriert, kann seiner Gesundheit schaden. Beim Lauftraining bei Kälte und Hitze gelten darum einige Regeln.

Person springt auf einem Trampolin - Foto: istock/pavel1964

Fitness

Jumping Fitness: Wie effektiv ist Trampolinspringen?

Hüpfend Kalorien verbrauchen und das auch noch zu mitreißender Musik – Jumping Fitness macht Spaß und trainiert unzählige Muskeln. Was das Trampolin-Training so effektiv macht und wie es funktioniert.

Laufen

Joggen im Winter: Kalorienverbrauch ankurbeln!

Kann das Joggen im Winter den Kalorienverbrauch ankurbeln? Wie wirkt sich das Laufen bei niedrigen Temperaturen auf die Psyche aus? Die wichtigsten Infos zum Thema Joggen im Winter auf einen Blick!

Altersherz

Richtig Walken: So geht es und darum ist es gesund

Wie geht richtig Walken? Wird es mit oder ohne Stöcker ausgeführt und wann ist es gesund? Die Anleitung!

Frau trainiert mit Hula Hoop-Reifen - Foto: istock/Baiploo

Fitness

Hula Hoop: Abnehmen mit dem Reifen – so klappt‘s am besten

Abnehmen mit Hula Hoop? Wenn man den Social-Media-Hype glaubt, ist das durch gezieltes Training eigentlich ganz einfach. Welches Reifen am besten ist, Trainingstipps und Hintergründe; Alle Infos hier.

Eine joggende Frau - Foto: istock_Nikada

Altersherz

Cardiotraining: Wie durch Sport das Herz stärker wird

Cardiotraining steigert nicht nur die allgemeine Fitness, sondern tut auch viel für das Herz-Kreislauf-System. Alle Infos und Übungen für zuhause!

Mann beim Bahnenschwimmen - Foto: istock/jacobammentorplund

Übergewicht

Mit Schwimmen abnehmen: So klappt es am besten

Mit Schwimmen richtig abnehmen? Kein Problem! So wird effektiv geschwommen und die Pfunde purzeln.

Mann und Frau am joggen - Foto: istock/rgstudio

Fitness

LISS-Training: So funktioniert das Training mit niedriger Intensität

Wer gerne Cardio-Training macht, dabei aber nicht auf maximale Herzfrequenz gehen will, sollte sich das LISS-Training anschauen.

Tabata-Training ist eine effektive und zeitsparende Form des Workouts. - Foto: iStock/svetikd

Übergewicht

Tabata-Training: So effektiv sind die kurzen Intervallübungen

Beim Tabata-Training werden zeitintensive Intervallübungen mit kurzen Pausen kombiniert.

Frau beim Sport - Foto: istock/ridofranz

Fitness

Hyrox: Das steckt hinter dem Fitnesswettkampf

Bei "Hyrox" handelt es sich nicht einfach nur um eine Sportart: Dahinter verbirgt sich ein ganzes Wettkampf-Konzept.

Übergewicht

Welcher Sport macht welche Figur?

Wer seine Ausdauer trainiert, profitiert davon auf ganzer Linie und kann Krankheiten vorbeugen. Dazu zählen Arteriosklerose, Bluthochdruck, Arthrose und Diabetes Typ 2. Auch bei bestimmten Krebsarten wie Brust- oder Lungenkrebs kann Ausdauertraining helfen, das Risiko der Erkrankung zu verringern. Wie lässt sich die Ausdauer trainieren? Welches Training ist am effektivsten für Herz und Kreislauf? Was versteht man unter aerober und anaerober Ausdauer? Welche Möglichkeiten gibt es, das Ausdauertraining zu Hause zu machen? Wie sieht ein Cardio-Trainingsplan aus? Dies und mehr erfahren Sie auf diesen Seiten.