Angst vor Löchern: So besiegen Sie die Trypophobie

Einige Menschen leiden unter einer nahezu unerklärlichen Angst vor Löchern (Trypophobie). Was sich merkwürdig anhört, ist für die Betroffenen jedoch eine schwere Last. Was sich hinter der Löcher-Phobie verbirgt und was Betroffene tun können, um ihre Angst zu überwinden.

Als Angst vor Löchern bezeichnet man die sogenannte Trypophobie. Hinter diesem Begriff verbirgt sich die irrationale Angst vor unregelmäßigen Anhäufungen von Löchern, Rissen, Beulen oder Dellen. Das Wort Trypophobie setzt sich aus den griechischen Wörtern "trypa" (dt. Loch) und "phobos" (dt. Angst) zusammen. 

Obwohl das Wort "Phobie" bereits im Namen der Trypophobie steckt, handelt es sich hierbei um keine Angststörung im klassischen Sinne. Zumindest fällt sie nicht unter die ICD-10- oder DSM-5-Kritierien, unter welchen die offiziellen Klassifikationen medizinischer Störungen und Erkrankungen gefasst werden.

Bei einer Trypophobie stehen vordergründig keine typischen Angstsymptome, sondern es dominieren eher Gefühle wie Ekel und Übelkeit. Das macht es schwierig, die Angst vor Löchern zu klassifizieren. Selbst Psycholog:innen fällt es bisweilen schwer, die Erkrankung richtig einzuschätzen, sodass eine eindeutige Diagnose in der Regel ausbleibt.

Die eindeutige Ursache der Phobie vor Löchern ist bis heute nicht geklärt. Es gibt jedoch Untersuchungen, die einen Ursprung vermuten lassen, wie eine Studie aus dem Jahr 2013 der University of Essex (veröffentlicht in der wissenschaftlichen Zeitschrift "Psychological Science") gezeigt hat. Dabei wurden 300 Proband:innen verschiedene Bilder mit Loch-Motiven gezeigt. Die Ekel-Reaktion der Teilnehmenden führen die Wissenschaftler:innen darauf zurück, dass Löcher an manchen gefährlichen Krankheiten erinnern – und so womöglich ein Warnsignal im Gehirn auslösen.

Eine weitere Studie der Universität Kent bewies Ähnliches. Dabei gingen die Forscher:innen in mehreren Schritten vor. Zunächst zeigten sie allen Studien-Teilnehmer:innen Bilder von Krankheiten, bei denen ein löchriges Muster (beispielsweise Masern oder Pocken) auftrat. Hier löste bei allen Proband:innen der Anblick von Bildern dieser Hautkrankheiten eindeutig Ekel aus.

Im zweiten Schritt zeigte sich, dass bei Studien-Teilnehmer:innen, die bekannterweise unter einer Trypophobie litten, auch neutrale Lochbilder Ekel auslösten. Ein Zusammenhang liegt hier also nahe.

Eine weitere mögliche Ursache von Löcher-Angst, über die in der Forschung diskutiert wird, ist, dass die Angst evolutionär begründet sei. So ähneln Struktur und Anordnung der Löcher oft tödlichen Tieren wie Schlangen, Spinnen oder Kugelfischen. Der Anblick von kleinen Löchern und ähnlichen Mustern könnte demnach eine evolutionäre Urangst und bei den Betroffenen nicht nur Ekel, sondern im schlimmsten – wenn auch seltenen Fall – sogar Panikattacken auslösen.

Betroffene empfinden großen Ekel bis hin zu Übelkeit beim Anblick von Löchern verschiedenster Art. Auch Angstzustände können dabei entstehen, sind in der Regel aber eher selten. Menschen mit Trypophobie berichten unter anderem über folgende Symptome neben dem stark ausgeprägten Ekel:

• Übelkeit

• Erbrechen

• Herzrasen

• Schwitzen

• Gänsehaut

• Schwindel

• Kribbeln auf der Haut

• extremer Juckreiz

Trypophobie: Angst vor kleinen Löchern ist weit verbreitet

Betroffene, die unter einer Loch-Phobie leiden, haben in der Regel keine Angst vor einzelnen, großen Löchern, sondern eher vor kleinen Löchern, die unregelmäßig aneinandergereiht sind. Vor diese Art von Löchern fürchten sich Trypophobiker:innen besonders:

• Angst vor kleinen Löchern

• Angst vor vielen Löchern

• Angst vor unregelmäßigen Löchern

Mögliche bekannte Auslöser sind zum Beispiel der Anblick von:

• Honigwaben

• Lotusblüten

• Erdbeeren

• Korallen

• Granatäpfeln

• Hautporen

• Bimssteinen

• Seifenblasen

• Mauern

• Holzoberflächen

• Schwämmen

• Luftschokolade

• Mustertapeten

Dabei kann sich die Angst vor Löchern gegen verschiedene Dinge richten – ob materieller Art oder Abbildungen.

Ein besonderes Phänomen der Trypohophobie ist die Angst vor Löchern auf oder in der Haut. Im Internet kursieren zahlreiche Bild-Montagen, bei denen zum Beispiel die löchrigen Kapseln einer Lotusblume auf verschiedene Körperteile montiert wurden und bei Betroffenen regelrechte Ekel-Attacken auslösen. Dies liegt vermutlich in der Angst begründet, eine ansteckende Hautkrankheit zu bekommen oder einem möglichen Parasitenbefall und dem Absterben von kranken Körperteilen ausgesetzt zu sein.

Menschen, die Angst vor vielen kleinen Löchern und allgemein vor löchrigen Strukturen haben, fragen sich oft, wie es möglich ist, ihre Angst zu überwinden. Eine allgemeine Therapie gibt es noch nicht. Da es sich bei der Trypophobie noch nicht um eine anerkannte Angststörung handelt, hat sich die Forschung auch noch nicht dahingehend spezialisiert.

Es gibt jedoch mehrere Therapie-Möglichkeiten, die sich bei allgemeinen Angststörungen und Phobien anderer Art bereits bewährt haben. Eine von ihnen ist die kognitive Verhaltenstherapie. Ziel dabei ist es, dass sich die Betroffenen mit ihrer Angst auseinandersetzen und lernen, besser mit ihr umzugehen. Eine Möglichkeit stellt dabei die sogenannte Expositionstherapie dar, bei der sie sich Schritt für Schritt mit Loch-Bildern und realen Löchern konfrontieren.

Zudem können Entspannungstechniken wie Yoga, Atemübungen oder autogenes Training helfen, die Angst- und Stressreaktionen des Körpers zu lindern.

Bei der Angst vor Löchern, der Trypophobie, empfinden die Betroffenen zwar starken Ekel beim Anblick von Rissen, Beulen oder anderen löchrigen Formen, selten kommt es jedoch zu einer starken Beeinträchtigung im Alltag.