In 7 Phasen zum Nichtraucher

Alternativen planen

Jeder angehende Nichtraucher erlebt Situationen, in denen er doch gern wieder zur Zigarette greifen würde. Das kann bei akutem Stress sein. Oder auch, wenn Sie abends bei einem Glas Wein mit Freunden zusammensitzen. Machen Sie einen Notfallplan, um in solchen Momenten standhaft zu bleiben. Als Alternativen zum Glimmstängel bieten sich an: Wasser trinken, Kaugummi kauen, kurz vor die Tür gehen. Hilfreich ist es auch, eine Entspannungstechnik, wie zum Beispiel autogenes Training, zu erlernen.

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