Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion: Mit diesen Tipps klappt es

Redaktion PraxisVITA

Wer an Gewicht verlieren möchte, aber eine Schilddrüsenunterfunktion hat, der verzweifelt schnell. Ist Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion überhaupt möglich? Die Antwort lautet: Ja – und zwar mit der passenden Ernährung, ausreichend Bewegung und Medikamenten.

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Abnehmen mit einer Schilddrüsenunterfunktion kann zu einem schwierigen Unterfangen werden. Menschen, die unter einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, müssen zusätzlich Hormone einnehmen, um den Mangel auszugleichen. Sie sind auch die Voraussetzung dafür, dass das Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion klappt. Doch Tabletten alleine bringen das Fett nicht zum Schmelzen. Die richtige Ernährungsweise und Sport hingegen schon.

 

Langsamer Stoffwechsel erschwert Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion

Die Schilddrüse bildet bei einer Unterfunktion zu wenig Thyroxin, ein Hormon, welches für nahezu alle Stoffwechselprozesse verantwortlich ist. Die Folge: Der Stoffwechsel verlangsamt sich, wodurch der tägliche Energiebedarf deutlich sinkt. Das heißt, der Körper verbraucht in Ruhe weniger Energie als vorher. Dadurch nehmen Betroffene zu, obwohl sie wenig essen. Je ausgeprägter die Schilddrüsenunterfunktion ist, desto stärker wirkt sich die Erkrankung auf das Gewicht aus.

Was bei Schilddrüsenunterfunktion noch dazu kommt, sind Wassereinlagerungen. Die vermehrten Flüssigkeitseinlagerungen zwischen den Organen verstärken die Gewichtszunahme zusätzlich.

Zwar ist das Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion nicht leicht. Der Körper sammelt nämlich alle Kalorien, die ihm zur Verfügung stehen, um sie in Fett umzuwandeln. Dennoch ist es möglich, die überschüssigen Pfunde wieder loszuwerden.

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Schilddrüsenunterfunktion: Gewichtszunahme trotz Tabletten?

Am Anfang der Behandlung einer Schilddrüsenunterfunktion mit Thyroxin kann es zu einer weiteren Gewichtszunahme kommen. Denn das Hormon regt zwar den Stoffwechsel an, aber gleichzeitig auch den Appetit. Ist die appetitanregende Wirkung so groß, dass mehr Kalorien eingenommen als verbraucht werden, hat der durch die Tabletten erhöhte Energieverbrauch keinen Effekt. Aus diesem Grund sollten Betroffene ihre Ernährung frühzeitig umstellen.

 

Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion: Leichter mit Tabletten

Viele Menschen, die mit einer Schilddrüsenunterfunktion abnehmen möchten, müssen Tabletten einnehmen. So werden die fehlenden Schilddrüsenhormone ausgeglichen und der Stoffwechsel angekurbelt. Lassen Sie sich dabei von einem Arzt beraten. Er verschreibt Ihnen künstliche Schilddrüsenhormone als Ersatz für die fehlenden körpereigenen Hormone und gibt Ihnen eine Anleitung zur Anwendung und Dosierung der Tabletten. Schilddrüsenunterfunktionen und der damit verbundene niedrige Stoffwechsel werden auf diese Weise wieder normalisiert und lassen so eine erfolgreiche Gewichtsabnahme erst zu.

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Trotz Schilddrüsenunterfunktion mit Ernährung abnehmen

Wer sich die Aufgabe Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion gestellt hat, sollte zusätzlich auf einen geeigneten Speiseplan achten. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion besteht die Ernährung aus einer kalorienreduzierten, abwechslungsreichen Mischkost. Als Mischkost wird eine Ernährung bezeichnet, die sich überwiegend aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Getreide zusammensetzt. Zu tierischen Produkten wie Fleisch und Fisch sollten Sie hingegen nur selten greifen. Auch Süßes und Fettreiches sollten nur gelegentlich auf den Tisch kommen, um Wassereinlagerungen vorzubeugen.

 

Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion: Sport als wichtiger Faktor

Regelmäßige Bewegung ist neben einer gesunden Ernährung der entscheidende Faktor für den Gewichtsverlust. Das gilt umso mehr für Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion. Intensive Sporteinheiten sind dafür jedoch nicht nötig. Zwei bis drei Workouts die Woche für jeweils 30 bis 45 Minuten genügen bereits.

Ausdauersportarten wie Schwimmen, Laufen, Walking und Fahrradfahren sind ideal, da sie den Stoffwechsel aktivieren und den Kalorienverbrauch erhöhen. Mit Kraftsport können zusätzlich Muskeln aufgebaut werden, die selbst im Ruhezustand Energie verbrauchen. Deswegen ist eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport genau die richtige Methode für das Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion. 

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Quellen:

Sanyal, Debmalya (2016): Hypothyriodism and obesity: An intriguing link, in: Indian J Endocrinol Metab: 554-557

Herold, Gerd (2017): Innere Medizin, Köln: Selbstverlag

Hypothyreose, in: pschyrembel.de

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