Abnehmen mit Ingwer

Carolin Banser
Ingwer hilft beim Abnehmen
BU: Wenn Sie abnehmen wollen, kann Ingwer Ihnen dabei helfen: Er verbrennt Kalorien und hilft dem Körper, Gift- und Schadstoffe auszuscheiden © Fotolia

Wer abnehmen und sich gesund ernähren möchte, sollte unbedingt Ingwer in seinen Ernährungsplan mit aufnehmen. Was es damit auf sich hat, erfahren Sie hier.

Das Lieblingskleid zwickt in der Taille? Dann neigen viele Menschen dazu, sehr wenig zu essen. Doch das ist gefährlich, warnen Experten. Außerdem bringt ein radikaler Verzicht nur extrem selten Erfolg – meist stellt sich schon nach kurzer Zeit ein Jojo-Effekt ein. Ein unkomplizierter, schneller und zugleich effektiver Weg zum Abnehmen sind Ingwer-Kuren. Ihre Wirksamkeit wurde jetzt sogar in einer Studie belegt: Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass Ingwer ebenso effektiv wirken kann wie eine komplette Umstellung der Ernährung.

 

Abnehmen mit Ingwer: Studie zu Ingwer bei Übergewicht

Die 12-wöchige Ingwer-Gabe senkte bei fettleibigen Frauen das Körpergewicht, die Werte für BMI, Hüft- und Taillenumfang im Placebovergleich deutlich um bis zu 2,5 Prozent. Der Appetit nahm sogar um 22,5 Prozent ab. Bei Frauen mit genetischer Veranlagung für Übergewicht waren diese Effekte stärker ausgeprägt. Keine Unterschiede zwischen den Gruppen wurden bei der Messung der Körperzusammensetzung sowie bei der Aufnahme von Gesamtenergie und Makronährstoffen ermittelt. Diese Ergebnisse erbrachte eine Studie mit 80 Frauen im Alter von 18-45 Jahren. Ihnen wurde Ingwer in Tablettenform (2g pulverisierter Ingwer/Tag) oder Placebo verabreicht.

 

Abnehmen mit Ingwer: Wie wirkt die Knolle?

Die Scharfstoffe im Ingwer erhöhen die Betriebstemperatur des Körpers und beschleunigen damit spürbar den Stoffwechsel. Auch die Fettverdauung im Darm wird durch Ingwer gefördert: Das Gewürz regt die Produktion von Magensäure an, wodurch auch andere Speisen schneller und leichter verdaut werden können. Diese Prozesse sorgen dafür, dass mehr Abfallprodukte vom Körper ausgeschieden werden können. Ingwer hat also zusätzlich eine entschlackende Wirkung.

 

Video: Das Gesundwunder Ingwer

 

Hamburg, 15. August 2015

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