14. SSW: Sie fühlen sich fit und der Bauch wächst

Redaktion PraxisVITA
Junge Frau macht Yoga
Bewegung und Sport tun der Schwangeren und dem ungeborenen Kind gut – in der 14. SSW schränkt der Bauch die Bewegungsfreiheit noch nicht ein © iStock/SrdjanPav
Inhalt
  1. SSW 14 – deshalb ist Bewegung jetzt wichtig 
  2. Was passiert in der 14. SSW in meinem Körper?
  3. Wie entwickelt sich der Fötus in der 14. SSW?

Was Ihnen und dem Ungeborenen in der 14. Schwangerschaftswoche (14. SSW) guttut und wie sich der Fötus entwickelt, erklärt PraxisVITA. 

Nun sind Sie im schönen zweiten Drittel Ihrer Schwangerschaft angekommen. Das Fehlgeburten-Risiko sinkt seit dem Ende des ersten Trimesters. Dank der meist nachlassenden Schwangerschaftübelkeit haben Sie vielleicht wieder mehr Lust auf schöne Unternehmungen und Urlaube. Auch an Sport ist jetzt wieder zu denken: Bewegung in der Schwangerschaft tut Mutter und Kind gut, macht fit für die Geburt und lindert Stress. Gerade zu Beginn des zweiten Schwangerschaftsdrittels fühlen sich die meisten Schwangeren fit und der Bauch ist noch nicht so groß, dass er die Bewegungsfreiheit einschränkt. 

 

Schwangere Frau

© iStock/AleksandarNakic

Hier finden Sie alle Schwangerschaftswochen auf einen Blick!

 

SSW 14 – deshalb ist Bewegung jetzt wichtig 

Nachdem Sie sich in den ersten drei Monaten wegen der diversen Schwangerschaftsbeschwerden vielleicht nicht nach sportlichen Aktivitäten gefühlt haben, wird es jetzt Zeit, sich wieder mehr zu bewegen – noch ist leichter Sport möglich. Moderates Training hilft Ihnen dabei, fit zu bleiben und so Ihr Wohlbefinden zu steigern – das kommt Ihnen auch bei der Geburt zugute. Aber Vorsicht: Der Puls sollte beim Sport 130 Schläge pro Minute nicht überschreiten.

Diese Sportarten sind jetzt optimal:
•    Aquafitness
•    Wasseraerobic
•    Schwangerschafts-Yoga

Zusätzlich zum leichten Sportprogramm sind Spaziergänge an der frischen Luft ratsam. Auch damit halten Sie sich fit und gesund.

 

Was passiert in der 14. SSW in meinem Körper?

Krampfadern
Bei einigen Schwangeren bilden sich Krampfadern. Grund ist die starke Belastung der Venen durch das erhöhte Blutvolumen. © iStock/zlikovec   

Der steigende Östrogenspiegel kann bei manchen Schwangeren für Unruhe und Schlafstörungen sorgen. Ein anderer Nebeneffekt der Hormonumstellung kann die Schwächung des Immunsystems sein. Dadurch erkälten sich viele Schwangere schneller oder leiden unter Harnwegsinfektionen. Sie sollten auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung achten, um Ihre Abwehr zu stärken und dem Ungeborenen alle wichtigen Nährstoffe zu liefern.

In dieser Phase der Schwangerschaft erhöht sich das Blutvolumen. Das führt bei einigen Schwangeren zu Nasenbluten. Legen Sie ein Kühlpad in den Nacken, um Nasenbluten zu behandeln. Durch die verstärkte Durchblutung schwellen die Schleimhäute an, was zu einer verstopften Nase führen kann. Meerwasser-Nasenspray verschafft Linderung. Die größere Blutmenge kann außerdem zu Krampfadern führen.

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Schwangerschaft  

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Viele Schwangere leiden unter Rückenschmerzen, da die Gebärmutter auf die Beckenbodenmuskulatur drückt. Lassen Sie sich am besten von einem Physiotherapeuten behandeln – er kann Ihnen auch Tipps zu Übungen für zu Hause geben.

Gegen Verstopfung in der Schwangerschaft helfen eine ballaststoffreiche Ernährung (Vollkornprodukte, Obst und Gemüse) und Bewegung. Da Sie in der Schwangerschaft möglichst auf Medikamenteneinnahme verzichten sollten, nutzen Sie am besten Hausmittel gegen Verstopfung.

 

Wie entwickelt sich der Fötus in der 14. SSW?

Baby in der 14 SSW
Der Fötus hat in der SSW 14 etwa die Größe einer Erbsenschote © iStock/Eraxion

Der Fötus misst in der 14. SSW etwa 7,1 Zentimeter. Das entspricht der Länge einer Erbsenschote. Er wiegt jetzt rund 25 Gramm.

Nach und nach bilden sich nun die ersten Haaransätze. Im Laufe der nächsten Wochen entwickeln diese sich zum sogenannten Lanugohaar oder einfach nur Lanugo. Das unpigmentierte Haar bedeckt bis zum Ende der Schwangerschaft den kompletten Körper des Babys. Im Laufe der Spätschwangerschaft fällt es in der Regel wieder aus und wird durch die Vellushaare ersetzt. In der SSW 14 ist die Haut des Fötus außerdem mit der sogenannten Käseschmiere bedeckt. Sie wird zum Schutz der Haut von den Talgdrüsen gebildet.

Mittlerweile ist das Gesicht des Babys im Ultraschall klar erkennbar. Augen, Ohren, Nase, Kinn und Lippen sind sichtbar. Gleiches gilt für die Geschlechtsmerkmale. Beim nächsten Ultraschall kann Ihnen der Gynäkologe wahrscheinlich bereits das Geschlecht Ihres Kindes verraten, wenn Sie das möchten.

Auch seine Bewegungen kann der Fötus jetzt nach und nach gezielter steuern. Spätestens in der 14. SSW funktionieren Saug- und Hand-Greif-Reflex. Der Fötus fängt jetzt an, am Daumen zu lutschen. Der kleine Mensch schwimmt in der 14. SSW in etwa 100 Millilitern Fruchtwasser – die Menge steigt bis zur Geburt immer weiter an. Das Fruchtwasser kann er schlucken und über die Nieren wieder ausscheiden.

Mit der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft geht es ebenfalls voran – im zweiten Trimester gilt eine Gewichtszunahme von sechs bis acht Kilogramm als normal.

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