13 Wie beuge ich Osteoporose vor?
Aus der Serie: Die 20 wichtigsten Frauenfragen – Teil 2
Bester Schutz ist eine kalziumreiche Ernährung (Milchprodukte, Soja, Grünkohl), die die Knochen stärkt. 1 Liter Milch oder 2 Becher Jogurt decken den Tagesbedarf. Damit Kalzium optimal in die Knochen eingelagert wird, ist Vitamin D nötig. Es wird vorrangig im Körper gebildet, ist aber auch in Butter, Eiern und Fisch enthalten. Ebenso wichtig ist Bewegung. Denn je stärker die Muskeln, desto stärker auch die Knochen.